มูฟออนจากความเครียดยังไง ให้ไวที่สุด

มูฟออนจากความเครียดยังไง ให้ไวที่สุด

ความเครียด หนึ่งในสิ่งที่มนุษย์เราสามารถพบเจอได้ในทุกวัน เมื่อคนเราต้องเจอกับสถานการณ์ที่ยากเกินรับมือ หรือฉุกเฉินกะทันหัน ร่างกายก็จะกระตุ้นให้เราสามารถผ่านเหตุการณ์เหล่านั้นไปได้ แต่บางครั้ง ความเครียดกลับทำร้ายตัวเราเอง เมื่อเรายังสลัดมันออกไปไม่ได้ “มูฟออน” ยังไม่ไหว ยังไงความเครียดก็ยังสามารถวนกลับมาทำร้ายเราได้เสมอ

วิธีการจัดการความเครียด “มูฟออน” ยังไงให้ได้ผล!

1.   ขั้นแรกเริ่ม ย้อนกลับมา “ดูแลร่างกายตัวเอง”

เพราะการมีสุขภาพจิตใจที่ดีนั้น เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน และหลากหลายครั้งที่เราลืมวิธีเริ่มต้นง่าย ๆ ที่จะจัดการความเครียดของตัวเอง อย่างการกลับมาให้รางวัลกับร่างกายของเรา เช่น กินอาหารให้ครบมื้อ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ หรือแม้แต่การออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ที่จะนำไปสู่การมีจิตใจที่แข็งแรงด้วย

ตัวอย่างวิธีการ : กินอาหารครบมื้อ ออกกำลังกาย ให้รางวัลตัวเอง

2.   ขั้นต่อไป จัดวางแผน “สิ่งที่ต้องทำ” ให้ชัดเจน

บางครั้ง คนเราเคร่งเครียดเนื่องจาก “ต้องเจอสิ่งที่ยากเกินรับมือ” หรือ “มองเห็นภาระที่มากเกินไป” ที่เกิดจากการที่เราไม่ได้จัดระเบียบว่า สิ่งไหนควรทำก่อนหรือหลัง เหมือนการเห็นกองหนังสือเป็นตั้ง วางอยู่ตรงหน้า หากเราลองแบ่งกองหนังสือ ออกเป็นหลายๆ กอง แบ่งว่าวันนี้จะอ่านกองนี้ วันต่อไปอ่านอีกกองหนึ่ง จะทำให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้สะดวกยิ่งขึ้น และเกิดความเครียดน้อยกว่าด้วย

ตัวอย่างวิธีการ : จัดทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำ จด Planner

3.   ขั้นท้ายสุด “ยอมรับ และเดินหน้าต่อ”

ในการเปลี่ยนแปลงขั้นสุดท้าย เป็นการเปลี่ยนในระดับความคิด เมื่อครั้งหนึ่งเราอาจทำผิดพลาดอะไรบางอย่างไป เราอาจมองว่าสิ่งนั้น “คือเรื่องใหญ่ที่ไมน่าให้อภัยตัวเอง” แต่ความจริงแล้วนั้น เราสามารถให้อภัยตัวเองได้เสมอ ผ่านการพูดคุยและชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ทำได้ และยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นมาแล้ว

ตัวอย่างวิธีการ : พูดคุยกับตัวเอง ชื่นชมและยอมรับในความเป็นตัวเอง

สิ่งสำคัญของวิธีการนี้คือ การมองว่า “อดีตนั้นเป็นสิ่งที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้” และสิ่งที่สำคัญกว่าคือ “ปัจจุบัน” ที่จะกำหนดอนาคตที่ดีของเราได้นั่นเอง