พฤติกรรมห้ามทำ ไม่งั้นผมร่วงมากกว่าเดิม

ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร

โดย พญ.วริศรา ตันยิ่งยง

ผมบางผมร่วง ปัญหาที่หลาย ๆ คนกำลังเผชิญ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุของผมร่วงนั้น อาจจะมาจากพฤติกรรมที่เราทำโดยไม่รู้ตัว มาดูสาเหตุของผมร่วง รวมถึงพฤติกรรมที่ห้ามทำถ้าไม่อยาก ผมร่วงหนัก มากกว่าเดิมกันเลย

ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร  

โดยปกติแล้วเส้นผมของคนเราร่วงได้ประมาณ 100 เส้นต่อวัน หากร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวันอาจมีอาการผมร่วงผิดปกติ ซึ่งสามารถเกิดได้หลากหลายสาเหตุ เช่น 

1. ภาวะ ผมขาดร่วง หลังคลอดบุตร 

2. เจ็บป่วยรุนแรง เช่น ติดเชื้อโควิดลงปอด ผ่าตัดใหญ่  

3. มีความเครียดมาก 

4. ขาดสารอาหาร 

5. น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว 

6. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัด 

ซึ่ง อาการผมร่วง แบบเฉียบพลัน มี สาเหตุผมร่วง ดังข้างต้น เมื่อผ่านพ้นระยะการร่วงมากของผมไป เส้นผมสามารถขึ้นใหม่ได้เอง โดยเบื้องต้นของ การดูแลสุขภาพ เส้นผมเพื่อ ป้องกันผมร่วง บำรุงเส้นผม และหนังศีรษะสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้  

วิธีดูแลเส้นผมให้กลับมาแข็งแรง 

1.กินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ โดยเน้น อาหารที่มีโปรตีน และ วิตามินสูง  

โปรตีน

เป็นองค์ประกอบสำคัญในเส้นผม ส่งผลต่อความแข็งแรงของเส้นผม ควรรับประทานอาหารประเภท ไข่, ถั่ว, ปลา, นมไขมันต่ำ, ไก่

อาหารที่มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง  

เช่นใน ผักสด, ผลไม้, สมุนไพร เช่น พาสลีย์, เบซิล โดยควรรับประทานมากกว่า 3 ครั้ง

ต่อ สัปดาห์ 

2. สระผมด้วยแชมพูที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะและเส้นผม  

บำรุงเส้นผมด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง  ทำให้เส้นผมแข็งแรง

ลดความแห้งเสีย

3. ควรปล่อยผมสบายๆ เป่าผมให้แห้งด้วยลมเย็น หรือ ปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ  

4.ออกกำลังกาย เช่นโยคะลดความเครียด และทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะ และรากผมได้ดีขึ้น 

พฤติกรรมที่ห้ามทำเพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม 

นอกจากการดูแลเส้นผมแล้ว ก็อย่าลืม เลิกทำพฤติกรรมเหล่านี้ที่อาจส่งผลให้ผมร่วงหนักกว่าเดิม   

1. การมัดผม หรือถักเปียแบบรัดตึงมากๆ  

2. การทำสีผม หรือการใช้เคมีกับผมแบบรุนแรง เช่น ดัด หรือ ยืดผม 

3. การสระผมด้วยน้ำร้อนจัด เพราะน้ำร้อนทำลายโครงสร้างเคราติน และโปรตีนในเส้นผม 

4. การการหวีหรือแปรงผมแรงๆในระหว่างที่ผมยังไม่แห้งดี 

5. การสูบบุหรี่ ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ทำร้ายรากผมให้ร่วงง่าย และลดการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ