เคล็ดลับผิวใส วัยซิลเวอร์

เคล็ดลับผิวใส วัยซิลเวอร์

‘วัยซิลเวอร์’ หรือ ‘วัยเก๋า’ เป็นวัยที่ต้องเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงของผิว ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหย่อนคล้อย แห้งตึง ริ้วรอย หรือจุดด่างดำเนื่องมาจากฮอร์โมนส์ในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลง ห

รือไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับชาววัยซิลเวอร์ ที่อยากจะดูแลผิวให้สวยใสเหมือนเด็ก หมอมีขอแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ด้วยสูตร ‘SILVER’

‘S’ คือสิ่งที่หมอขอให้ลด

1.Sugar (น้ำตาล) รู้ว่าหลาย ๆ คนอาจติดกินรสหวาน แต่การกินน้ำตาลมากเกินไป นอกจากจะทำให้เกิดโรคมากมายนับไม่ถ้วนแล้ว ยังเป็นสาเหตุขอการเกิดริ้วรอย และผิวหนังหย่อนคล้อยอีกด้วย

2.Salt (เกลือ) ใครติดกินเค็มต้องรีบลดการปรุง เพราะโซเดียม หรือ เกลือมีผลต่อสมดุลการทำงานของไต หากกินมากจนเกินไปก็จะส่งผลทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมได้ไวยิ่งขึ้น

3.Stress (ความเครียด) ที่เขาบอกกันว่า เครียดแล้วระวังจะหน้าแก่ไวนั้น เป็นเรื่องจริง เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนส์คอร์ติซอลทุกครั้งที่เราเครียด โดยฮอร์โมนส์นี้ทำให้เกิดอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น ส่งผลให้คอลลาเจน ความชุ่มชื้น และความยืดหยุ่นของผิวหนังเราลดลงนั่นเอง

4.Sun (แสงแดด) แม้แสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้ผิวให้สร้างวิตามินดีได้ แต่หากเราโดนแดดมากเกินไปก็ส่งผลทำให้ผิวหนังเสื่อมได้เช่นกัน อีกทั้งแสงแดดและยูวียังเป็นสาเหตุของฝ้าและจุดด่างดำอีกด้วย ทางที่ดีควรรับแสงแดดอย่างพอเหมาะและหลีกเลี่ยงโดนแดดจัด

5.Smoke (บุหรี่) การสูบบุหรี่ ทำให้ผิวหนังซีด มีริ้วรอย และทำให้หน้าเราแก่ได้ เพราะพิษจากบุหรี่จะไปทำลายเซลล์และระบบหายใจทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ผิวได้น้อยลง

‘ILVER’ คือสิ่งที่หมอขอให้ทำเป็นประจำ

1. INTAKE of hydration (เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย)

สำหรับวัยนี้ ผิวหนังมักเก็บความชุ่มชื้นได้น้อยลงทำให้ผิวแห้งตึง จึงจำเป็นต้องเลือกใช้สบู่ที่อ่อนโยน และหมั่นทาครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 1,500 – 2,000 มล. ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นทั้งภายนอกและภายใน

2. LAUGH (หัวเราะบ่อย ๆ)

ทุกครั้งที่เราหัวเราะ ร่างกายจะผลิตฮอรโมนส์ ‘เอ็นโดรฟิน’ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของเซลล์ได้ สมกับคำที่ว่า ‘การหัวเราะคือยาวิเศษ’

3. VITAMIN (บำรุงด้วยวิตามิน)

ถ้าร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ วิตามินช่วยให้ผิวสวย ใส ได้แก่ วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินบี3 (Vitamin B3)

4.EXERCISE (ออกกำลังกายให้เพียงพอ) การออกกำลังกายเพียงแค่การเดิน การวิ่ง หากทำอย่างสม่ำเสมอก็เพียงพอที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในร่างกาย และช่วยชะลอความเสื่อมของโครงสร้างผิวหนังได้ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

1. REST (พักผ่อนให้เพียงพอ) การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายสมดุล โดยควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-9 ชม. แนะนำให้เข้านอนก่อนเวลา 4 ทุ่มเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายผลิต Growth Hormone ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่มีการอักเสบได้ นอกจากนี้สำหรับใครที่กังวลเรื่องริ้วรอย การนอนหงายก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดโอกาสการหย่อนคล้อยได้

ขอบคุณข้อมูลจาก

รศ.พญ.เปรมจิต จันทองจีน